Pentingnya Merawat Tulang Belakang, Ini Caranya!
Quote:
Kegiatan sehari-hari bisa jadi mempengaruhi kondisi tulang belakang Agan. Lama-lama kalau tidak dirawat, masalah ini bisa jadi serius dan bisa sangat mengganggu.
Apapun kegiatannya seperti bekerja sambil duduk di depan meja, mengemudi, berkebun bahkan tidur sekalipun, tulang belakang Agan pasti akan terpengaruh.
Apa yang harus dilakukan supaya tulang belakang lebih sehat? Gampang aja Gan: memberi waktu mereka untuk "bernapas". Begini cara-cara yang bisa dicoba:
1. Pilih posisi duduk yang baik dan nyaman
Kalau sehari-hari Agan bekerja di depan meja, pastikan kursi yang Agan gunakan memberikan dukungan yang baik buat tulang belakang. Kursi yang ideal biasanya ada penopang pinggang, penopang lengan dan roda. Atur juga ruang kerja Agan supaya tidak perlu memutar pinggang berlebihan untuk mengambil sesuatu.
2. Gunakan tas yang ringan
Jangan terlalu banyak membawa barang di dalam tas saat berangkat ke kantor. Usahakan tas Agan isinya sesedikit mungkin. Semakin banyak beban dalam tas apalagi model backpack, tulang belakang Agan akan lebih keras bekerja menahan bebannya.
3. Posisi berkendara juga penting
Mengendarai sepeda motor dan mobil juga salah satu faktor yang bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tulang belakang. Kalau Agan menyetir mobil, pastikan tempat duduknya nyaman. Gunakan selimut gulung atau handuk untuk menahan bagian bawah punggung. Lakukan gerakan peregangan saat sempat.
4. Tidur dalam posisi sejajar
Jangan terlalu menggunakan bantal yang tinggi saat tidur Gan. Usahakan posisi kepala dengan tulang belakang sejajar. Ambil posisi tidur menyamping dengan lutut ditekuk dan ditarik sedikit ke arah dada. Ya semacam pose sedih dan menangis sambil berbaring gitulah.
Selamat mencoba Gan.
Sumber.
Kegiatan sehari-hari bisa jadi mempengaruhi kondisi tulang belakang Agan. Lama-lama kalau tidak dirawat, masalah ini bisa jadi serius dan bisa sangat mengganggu.
Apapun kegiatannya seperti bekerja sambil duduk di depan meja, mengemudi, berkebun bahkan tidur sekalipun, tulang belakang Agan pasti akan terpengaruh.
Apa yang harus dilakukan supaya tulang belakang lebih sehat? Gampang aja Gan: memberi waktu mereka untuk "bernapas". Begini cara-cara yang bisa dicoba:
1. Pilih posisi duduk yang baik dan nyaman
Kalau sehari-hari Agan bekerja di depan meja, pastikan kursi yang Agan gunakan memberikan dukungan yang baik buat tulang belakang. Kursi yang ideal biasanya ada penopang pinggang, penopang lengan dan roda. Atur juga ruang kerja Agan supaya tidak perlu memutar pinggang berlebihan untuk mengambil sesuatu.
2. Gunakan tas yang ringan
Jangan terlalu banyak membawa barang di dalam tas saat berangkat ke kantor. Usahakan tas Agan isinya sesedikit mungkin. Semakin banyak beban dalam tas apalagi model backpack, tulang belakang Agan akan lebih keras bekerja menahan bebannya.
3. Posisi berkendara juga penting
Mengendarai sepeda motor dan mobil juga salah satu faktor yang bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tulang belakang. Kalau Agan menyetir mobil, pastikan tempat duduknya nyaman. Gunakan selimut gulung atau handuk untuk menahan bagian bawah punggung. Lakukan gerakan peregangan saat sempat.
4. Tidur dalam posisi sejajar
Jangan terlalu menggunakan bantal yang tinggi saat tidur Gan. Usahakan posisi kepala dengan tulang belakang sejajar. Ambil posisi tidur menyamping dengan lutut ditekuk dan ditarik sedikit ke arah dada. Ya semacam pose sedih dan menangis sambil berbaring gitulah.
Selamat mencoba Gan.
Sumber.
Komentar
Posting Komentar